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15种常见高钠零食榜单

2022-12-06 21:25饮食健康
关键字: 零食
15种高钠零食榜单 营养成分按 100 克可食用部分标记 以下数据来自部分产品的包装标识 15、苏打饼干 钠含量:500 毫克 苏打饼干属于钠含量偏高的零食,购买前看一眼营养成分表,别被「健康…

15种高钠零食榜单

营养成分按 100 克可食用部分标记

以下数据来自部分产品的包装标识

15种高钠零食榜单

15、苏打饼干

钠含量:500 毫克

苏打饼干属于钠含量偏高的零食,购买前看一眼营养成分表,别被「健康食物」的外表骗了。

15种高钠零食榜单

14、薯片

钠含量:689 毫克

不同口味的薯片钠含量稍有差异,听上去越是「重口诱人」的,钠含量就越高。

15种高钠零食榜单

13、火腿肠

钠含量:1030 毫克

和方便面真不是「绝配」,它俩一起吃,钠含量会「爆表」。

15种高钠零食榜单

12、五香花生

钠含量:1054 毫克

既然是「五香」,当然少不了咸味。每次吃要控制好量,别一次吃太多。

15种高钠零食榜单

11、豆干

钠含量:1067 毫克

能解嘴馋,还能补充植物蛋白,但是依然逃不开卤味零食「高盐高钠」的毛病。

15种高钠零食榜单

10、泡椒凤爪

钠含量:1226 毫克

除了盐之外,还有一些含钠添加剂,如果不是天天吃得话,不用太担心。

15种高钠零食榜单

9、魔芋爽

钠含量:1251 毫克

纯粹的「为口味而生」,加入的大量油、盐、糖,糟蹋了这么好的低热量食材,偶尔吃一包解解馋吧。

15种高钠零食榜单

8、口味瓜子

钠含量:1404 毫克

越是口味丰富,钠含量就越高。尽量购买原味的。

15种高钠零食榜单

7、海苔

钠含量:1808 毫克

幸好海苔重量轻,每次吃几片也才十几克,不用过度担心。

15种高钠零食榜单

6、鱿鱼丝

钠含量:1867 毫克

幸好比较耐嚼,每次吃的量有限,要是真的干掉一大袋,全天的钠额度都会被花光……

15种高钠零食榜单

5、牛肉干

钠含量:1967 毫克

肉干类是高盐零食的重灾区,牛肉干也不能幸免。加了盐、糖、油味道自然更好,不过每次吃几片垫垫肚子就够啦。

15种高钠零食榜单

4、无花果丝

钠含量:2009 毫克

童年最爱的零食之一,酸酸甜甜还带点咸,味道让人着魔。

钠含量也是让人刮目相看,建议和小伙伴一起分享。

15种高钠零食榜单

3、鳕鱼片

钠含量:2132 毫克

海产零食中的「钠」王,好在蛋白质含量有 30% 多。

相比鱿鱼丝,调味更单一,脂肪的添加量更少,控制好量少吃点就可以。

15种高钠零食榜单

2、辣条

钠含量:2740 毫克

重口零食的主力担当之一。

明知道它盐多糖多油多,热量还很高,但就是有很多人抵挡不住它的诱惑。

15种高钠零食榜单

1、话梅

钠含量:5905 毫克

当之无愧的钠含量冠军!

含水量越低的梅子,钠含量越高,喜欢吃话梅的小伙伴该改改口味了。

这些好吃的必备零食,竟然钠含量很高,偶尔解解馋可以,无论大人还是小孩,真的不要吃多了......但零食又可避免,那么给只能尽量给孩子选择健康的零食,这需要把握好三个核心原则:

1、成分天然少添加

 健康的零食,需以新鲜、天然原材料制作。部分商家为了吸引孩子购买零食,会增加卖相、促进食欲的食品添加剂。比如糖、盐、脂肪、香精和色素。长期食用不仅会造成孩子的肠胃负担,还容易引起肥胖、血脂异常、心脑血管疾病、骨质疏松等健康问题,高糖零食也是引发孩子龋齿的因素。

2、营养丰富助成长

优质宝宝零食,适口之上,更需提供宝宝成长过程中所需的关键性营养素,如成长过程中必不可少的铁、锌、镁、钾,保护肠道促吸收的膳食纤维等。

3、食用安全好消化

孩子的胃肠道发育并未成熟,避免选择肉脯、果干这样难消化的零食,同时还要根据宝宝的年龄注意食物安全问题,比如果冻、坚果类零食不宜给2岁以下的孩子食用,以免吸入气管引起窒息。

>>>>>>>哪些零食营养安全 宝宝健康零食清单

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